lunes, 8 de febrero de 2016




"TRASS-CIRQUE DES VALEURS"





En este segundo trimestre, en educación física, estamos preparando un circo diferente al resto de los circos. Realizaremos un espectáculo con acrobacias, expresión corporal... El nombre de este circo es "trass-cirque des valeurs"


Para preparar esta actuación, se han hecho varios grupos:baile, acrosport, expresión corporal, malabares con diábolos,pelotas...
Dentro de cada uno de estos grupos, hay varios "capitanes", los cuáles se dedican a buscar información, encargar el trabajo a cada uno de los participantes,etc.; para después comunicárselo a las organizadoras y meterlo dentro del espectáculo. 







Para la bachata, hemos utilizado la canción de Romeo Santos "No tiene la culpa" (inserto el enlace de la canción. https://www.youtube.com/watch?v=O-lGQ4MMAlU )





 Esta canción habla sobre esos insultos a aquellas personas que son homosexual, esta canción habla sobre la vida de un chico homosexual, cuya madre le apoya en todo y su padre es todo lo contrario, muy machista.






El objetivo de este circo, es enseñar los diferentes valores de los que hoy en día desgraciadamente están muy de moda: violencia de genero, bullying..., intentando con este circo enseñar a los espectadores sea de la edad que sea las cosas que suceden en la actualidad, cosas que no deberían ocurrir. 





En la actuación se intentarán explicar juntos con un árbol especializados algunos valores representados en las distintas escenas y partes de la actuación











Yo en este circo junto a mi compañera Estela, nos dedicamos a los temas relacionados con los materiales, traer, recoger poner preparar... hacer todo los relacionado con los materiales necesarios para la actuación.
Con respecto a lo que hago en este circo, yo actuó en en las escenas de expresión corporal, aportando ideas para las distintas escenas y en combas, donde con distintas canciones hacemos diferentes coreografías con estas.



Por último otra actuación va a ser un teatro mímico en contra del suicidio u homicidio provocado por la discriminación social que ocurre en nuestra sociedad actual.









sábado, 12 de diciembre de 2015





II PARTE DEL PROYECTO.



En esta segunda parte del proyecto, había que realizar un planning de las próximas semanas, con ejercicios que realizar para cumplir tus objetivos.Mis objetivos son perder peso, eliminar las odiosas cartucheras y fortalecer los glúteos. En el siguiente enlace podréis observar el planning que he realizado.



jueves, 3 de diciembre de 2015

ACORTAMIENTOS MUSCULARES
 

Existen personas más elásticas, más flexibles, personas que se arquean o se agachan con toda naturalidad hasta límites articulares que creías imposibles y hay otros que para lograr tocarse la punta de los pies sin doblar las rodillas es algo de lo más complicado (este, es mi caso) esto depende de la laxitud de los ligamentos y la capacidad que poseen los músculos para estirarse. 



Destacan algunos test para saber si tienes acortamiento muscular o no:

Test Psoas: 

Si la pierna queda abajo, voluntariamente, el test es correcto.Este es mi caso; en mi cuerpo, este test esta bien.




Una manera de estirarlo es:





Test isquiotibiales:
En este test, el objetivo es llegar a tocarte los dedos de los pies con las piernas rectas. En mi caso, no llego. :P
La manera de estirarla es:

Test gemelos:
El objetivo es ponerse en la forma de cuclillas, y agacharte totalmente sin separar los pies del suelo, totalmente pegados. Yo no puedo poner los pies planos estando en cuclillas.




La manera de estirarlo es la siguiente:











OBSERVACIÓN POSTURAL.


No hay mejor manera de conocernos a nosotros mismos, que viendo cuál es nuestro aspecto físico y como mejorar la postura. Dejo algunos de mis desórdenes posturales.



                   -Hombro derecho un poco más bajo que el izquierdo.

                   - Pelvis derecha más baja.


                   -Piso con el talón y luego por fuera.

                   - Tendón de Aquiles para fuera.

                   -Cuello desplazado hacia la derecha.

                   -Rodillas paralelas.

                   -Cabeza alineada.

                  -Cabeza derecha y hombros alineados.

                                                                                  -Abdomen plano.
                            -Columna dorsal.

                            -Columna lumbar derecha.

                            -Rodillas derechas.









PRUEBAS FÍSICAS.


Volvemos otra vez al lío, y ¡como no podía faltar las pruebas físicas de toda la vida!. Bueno dejo alguna de ellas.  :)






  - Flexibilidad--> 15 cm.

  
   -Velocidad--> 20 segundos.

  
   -Fuerza (suspensión en barra)--> 5 segundos.

  -Salto--> 1'5 metros.


-Coordinación- Test en desplazamiento en zig-zag con balón --> 12 segundos




    -Abdominales--> 20 abdominales

domingo, 8 de noviembre de 2015







ÍNDICE DE MASA CORPORAL(IMC)

     IMC- 23.55; por lo que tengo un peso normal.



FRECUENCIA CARDÍACA.

     
     56 pulsaciones.


DATOS MÉDICOS.

Tengo dos pequeños quistes de calcio en el riñón derecho. Normalmente no suele dolerme; pero muy de vez en cuando sí que me duelen. Esto es lo único que tengo de "enfermedades".









jueves, 5 de noviembre de 2015

POWER PUMP

El power pump es una actividad física que sirve para mejorar la resistencia
y el tono muscular. Durante una hora, permite entrenar con barras con discos y pesas; 
y con un monitor formado que ayuda a personas.


Yo sólo he practicado una vez, y verdaderamente me gustó mucho.













Por último, pongo un enlace que un vídeo de ejemplo de power pump.