Entrenamiento.

Hace varios días me reuní con unas compañeras de clase y realizamos una pequeña ruta de senderismo. 

El senderismo es una actividad deportiva  que consiste en recorrer rutas o senderos de distinto tipo por campo o montaña. En mi caso es una actividad deportiva que me gusta ya que estás haciendo deporte al aire libre contemplando la naturaleza. A parte que con mis compañeras, he realizado senderismo en Espiel en cursos anteriores y con un familiar, ya que es un gusto que tenemos en común. 

Tengo en mente hacer varios senderos, para así hacer deporte y conocer la sierra y montaña de Córdoba.

¿QUÉ TOMAR EN EL DESAYUNO PARA OBTENER ENERGÍA?

La fruta es un alimento que requiere la suficiente energía para empezar el día y además es muy saludable.Además la fruta es rica en fructosa(azúcar mezclado con glucosa) y en su mayoría está compuesta por agua.

En este caso voy a hablar del plátano. El plátano es una fruta compuesta incluso por un 70% de agua, rico en potasio y buena para aquellas personas adictas al deporte. Algunas propiedades de este, son que reduce el colesterol, regula algún problema intestinal, reduce el riesgo de sufrir infartos, ayuda a tratar la anemia...

A parte de ser rico en fructosa y potasio, es rico en vitamina B6 y C, ácido fólico y minerales.

Una manera de empezar el día con energía sin tener que tomar café, es tomando un delicioso batido de frutas, que a parte de ser saludable, puedes hacerlo con las frutas que a cada uno le guste.

A continuación, podréis observar un vídeo de una receta de un delicioso batido natural y casero para el desayuno.